MADAME FIGARO 15 déc. 2007

Réflexologie : nos 5 points F par Laurence NEGRONI

Pour soulager ses douleurs et booster son énergie, on masse ses points F, spécifiquement féminins.

Revue de détails avec Odile Chartier*, réflexologue.

MIGRAINE DE LA TETE AUX PIEDS
Si la migraine est liée à un problème de tension nerveuse donc à un resserrement de la boîte crânienne, il est bon de masser les orteils les uns après les autres sur la face externe comme sur la face plantaire. « En les malaxant gentiment et profondément pendant cinq minutes, vous devriez obtenir un soulagement » affirme Odile Chartier. « Si votre migraine est frontale, insistez sur le dessus du gros orteil. Malaxez , tordez et pétrissez en partant de la base de l'ongle et en remontant jusqu'au début de la phalange » précise-t-elle.

NAUSEES ET BALLONEMENTS LE POINT GAGNANT
A la base du quatrième et du cinquième orteil se trouve le point réflexe d'un nerf crânien d'une extrême importance, puisqu'il commande les organes liés à la fois la respiration et la digestion. Il est à privilégier quand on souffre de nausées mais aussi de ballonnements. Pour bien le stimuler, il ne faut pas hésiter à exercer une vraie pression en le massant, quitte à ce que cela fasse un peu mal, quelques minutes. Vous pouvez déjà vous exercer entre les deux doigts de la main. C'est moins efficace mais vous sentirez tout de même le point. C'est d'ailleurs un très bon entraînement que l'on peut facilement faire après chaque repas, le pied étant plus facile à travailler en rentrant chez soi le soir. Certaines personnes peuvent ressentir une respiration plus facile après le massage.

STRESS D'UN POINT A L'AUTRE
Il existe deux points pour soulager le stress. Le premier est facile à trouver car il est au milieu de la plante du pied. C'est celui qui correspond au plexus solaire. Le second se trouve à côté, vers la partie interne de la voûte plantaire. Il agit sur la glande surrénale qui génére les hormones du stress : adrénaline et noradrénaline. Ces points peuvent être très sensibles si l'on est stressée. Il faut donc s'attendre à ce que cela fasse mal. On appuie dessus assez fort, en variant la pression, mais on persiste dans le massage jusqu'à ce que la douleur s'atténue.

MAUX DE VENTRE TOUT EST DANS LE TALON
« Si on souhaite travailler plus spécifiquement les zones du bassin, je propose de masser toutes la surface du talon et son os appelé calcanéum » précise Odile Chartier. Essentielle pour la femme, c'est dans cette zone que se trouvent les points réflexes des ovaires(côté externe), de l'utérus et de la vessie (dans les tissus mous côté interne). On peut soulager les maux de ventre et les problèmes de cystite. Prenez le temps le soir de masser toute cette zone... le fait qu'elle corresponde à la partie basse du ventre est un atout formidable pour les femmes.

JAMBES LOURDES... CERNEZ LA MALLEOLE
Le système lymphatique de se retrouve à la cheville, autour de la malléole. Pour travailler cette partie et soulager les jambes on passe le majeur et l'index de chaque côté de l'os. Il faut masser doucement en partant de la base et en remontant vers le talon d'Achille. L'exercice n'est pas facile à faire seule si on veut qu'il soit bien exécuté. Si vous ne voulez pas aller chez un réflexologue, profitez-en pour faire participer votre entourage. N'oubliez pas cependant que l'avantage d'aller chez un professionnel est qu'il ne traitera pas que vos jambes, mais la globalité de vos problèmes.

LA MARCHE A SUIVRE
- Prenez dix à quinze minutes, le soir au coucher, pour vous masser les pieds. Il faut être détendue, ce sera encore plus efficace.
- Si vous allez chez le réflexologue, la séance doit durer environ une heure, pour traiter la globalité de la personne.
- Le bon rythme, pour Odile Chartier, est une fois tous les quinze jours, afin de laisser au corps le temps de répondre aux sollicitations proposées. Au bout de six séances vous devez sentir une amélioration.

*Centre Solveg, Odile Chartier, renseignements au 01 42 25 42 09.